bialko 2 3

tak dwa razy dziennie bialko wpc i gainer chce brac zaraz po posilku(jem 3-5 razy dzienne) trenuje 3-4 razy dziennie na silowni w tyg plus 2-3 razy mma na macie zalezy mi na zachowaniu masy i sily...

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: nie mam pojecia -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat w tym 6 podnoszenie ciezarow 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, meta susta , meta deka enan 8. TRENING: 4-5 w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha [...]

-nie wycinaj kalorii na dziendobry, ma byc zerowy bilans - I - ok. II pamietaj, za duzo tunczyka nie mozna, 2-3 razy w tygodniu, zawiera rteci troszke, daj jakas inna rybe, daj wiecej warzyw, salata pomidor traktuj jak przyprawe :D. III - OK, mozesz dac wiecej warzyw. IV wywal warzywa i oliwe, ma byc same białko i węglowodany. V, daj wiecej ryzu, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany:5,5/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9mies 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 2g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 samo wino drugi wino deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: RZEZBA I REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] to w dni treningowe ja mysle ze tak moze byc ale ja bralbym w DT Xp+nitro przed treningiem a mono zaraz po razem z dextro(no i ta tauryne do kazdej porcji chociaz nie wiem po co bo jest w dextro:/) dopiero 30 minut po tym bialko a w DN: rano naczczo Xp a po poludniu Nitro+mono PozdrO Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-11 14:47:13

ok słuchajcie chce zbudować sylwetkę - powiedzmy wprost cherlawy jestem a czas zacząć jakoś wyglądać - mam w granicach 80 kg+/- 2-3 kg zależy kiedy się zważę. Chcę nabrać mięśni i ogólnie poprawić sprawność fizyczną - bo będę szedł na testy do Wyższej szkoły oficerskiej więc muszę być sprawny 80 masy chce mieć w granicach 75-85 i chce stosować [...]

EKG wysiłkowe pierwsze słyszę. Chciałbym uniknąć wizyt u lekarza ponieważ nie mam za bardzo dostępu do takich specjalistycznych przychodni. 3 lata temu miałem robione ekg serca i wszystko było ok. Czy problemem może być zła dieta? Utrzymywałem dietę nisko węglowodanową by spalić tłuszcz głównie zależało mi na brzuchu. Oczywiście schudłem 2-3 kg [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp meta inj trenbolon 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren prop [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:109 UDO:60 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:2,0 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:2,0 7.CEL CYKLU: masa 8.WYNIKI SILOWE klata :105 martwy ciag :170 przysiad : 120

Białko jakieś 37-38g (pół miarki odżywki białkowej, dlatego tyle) Węgle tak z 70g Tłuszcz ok 25g To tak na oko teraz obliczyłem, ale faktycznie skład nie będzie się różnił o więcej niż 5% tego co podałem :P Tylko pamiętaj że ciasto musi być nie za gęste by omlet nie wyszedł ani za płynne, najlepiej jakby było w miare gęste, ciężko to określić [...]

Ja znam i takich co są małżeństwem i dzieci mają, co oprócz kanapek/płatki z mlekiem nic nie umią;-% także Koniu nic mnie nie zdziwi. %-), są takie rodzynki .. Autorze przy tym wzroście i tej wadze, nawet jeżeli jesteś ekto, dasz 4000 kcal to zauważalnie będzie rosła ale tkanka tłuszczowa. 200-400 kcal na start powyżej zapotrzebowania , mało to [...]

1. Wiek 23 2. Waga 87kg 3. Wzrost 176cm 4. Wymiary Biceps 43 Klatka 117 Udo 64 Talia 82 5. Staż 7lat 6. Dieta Białko 2,5g Wegle 5g Tłuszcze 1,5g 7. Przebyte cykle: 0 8. Trening Split 9. Cel cyklu Sucha masa 10. - 11. BF ok. 12-14 12. Ektomorfik 13. 14. Skłonność do łysienia 15. PPM 16. Wyniki siłowe Nie robię rekordów

własnie cos sie pokrecilo z ta ankieta ... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: na oko ;) -białko: 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2013 rok 30 prop i 200 wino 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] w 7 zbędna. nabial jedz poltlusty. posiłki 2,3,4,5 strasznie nudne. zamierzasz jesc ryz i piers dzien w dzien? bialy ryz zamien na inne/kasze. brak tluszczow w tych posilkach. nr 6 beznadziejny- gdzie bialko? ogólem masz bialka za duzo- zetnij. wszedzie warzywa. jedz WSZYSTKIE miesa i ryby. brak tu wielu witamin i skladnikow odzywczych, omega-3

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie testosterony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 miesiecy 11. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

w 100g w 1 szklance (140g) Energia 129kcal 181kcal Białko 2.8g 3.9g Tłuszcz 0.8g 1.1g Węglowodany 30.7g 43g Błonnik 3.5g 4.9g - to aby dostarczyc organizmowi 415g weglowodanów, powinnam zjesc 10 szklanek ugotowanego ryzu??

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169;) 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle ;Meta solo,prop+npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu + mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] surowe warzywka,i ok.5-10 gram oleju do posilku(oliwa,albo tren)i tyle,no a na sniadanie platki owsiane 100 gram i ze 12 bialek jaj i omlet z tego,przed spaniem jakies same bialko np.tunol,aeroby z 5 razy w tygodniu na czczo po ok.45-60 minut,a o co chodzi z ta plastikowa twarza?,bo ktos tak napisal ze wygladam,no bez przesady to nie sa zdjecia [...]